dużo białka

Jak wiadomo , aby zrobic cos dobrze , trzeba znac podstawy i zaczac w odpowiedni sposob . To jak wybor drogi , jesli chcemy gdzies dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego [...]

Więc tak dieta jest dobra ale lepiej pierw przybierać "lekko" na wadze a potem redukować to. W sumie sam się zdziwiłem b.dobra dieta dużo białka z mniejszą proporcją węgli, która ułatwia redukcje ale i jak budowanie w minimalnym stopniu masy. Życzę powodzenia :*

owzem dieta na max wydzielanie tescia jest teoretycznie wg standardow niezdrowa,zaleca sie duzo tluszczu nawet do 80%kcal,glownie zwierzece i jednonienasycone,ograniczyc wielo,wywalic caly bloonik,niezbyt duzo bialka gdyz niewielu wie ale im wiecej bialka wzgledem kcal,tym wyzsza aktywnosc aromatazy i wiecej tescia przeksztalca sie w estrogen, i [...]

Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. - co to ma byc?, bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak [...]

Dzieki za odpowiedz. No tak myślałem, że za rewelacyjna to ona nie bedzie. Troche korekty: Pierwsze Sniadanie: - płatki owsiane 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - salatka (salata, pomidor, jajko , marchew, ogorek, cebula) - jabłko alternatywnie - kanapka – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek [...]

[...] - jedno średnie jajko (60g) 3 twarog PÓŁTŁUSTY 50 Słonecznik, nasiona 10 b/t/w/kcal 34 / 24 / 5 / 370 daj więcej twarogu, bez jajek. gdzie masz warzywa w diecie? ogólnie coś dużo węgli, mało tłuszczu jak na mój gust. co do warzyw zapomnialem napisac ale spoko bo dodaje do posilkow tyle, ze nie liczylem ich :) co do wegli jest ich kilka gram mniej [...]

[...] ? tylko dwa ranne posiłki zostały.... tak więc w pocie czoła wyszedł mi oto taki ...babol śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww) jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego 40 gram makreli/ lub innej ryby garść orzechów warzywo- [...]

el nino - tez tak mam, a przed dieta na mase mialem na twarzy dolki policzkowe a teraz taki sobie znowu wyrownany jestem, ale i tak tera redukcja wiec za miesiac pewnie dolki policzkowe wroca IKASIEK - zelatyny nie jedz, niby ma duzo bialka, ale po pierwsze jest ono niepelnowartiosciowe (mimo ze to zwierzece) a po drugie 90% z tego jest [...]

[...] odżywka. Tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, ryby, awokado. Węglowodanów: chleb razowy, makarony gryczane, pełnoziarniste i durum, ryż, kasza gryczana. Witamin i minerałów: dużo warzyw i wody mineralnej. Trening - trening obwodowy na siłowni co drugi dzień, przeplatany z HIIT-em co drugi dzień, niedziela wolna. Suplementacja - Obecnie tylko [...]

[...] nigdy tego nie badałem w żaden inny sposób. Z saa kontaktu nie miałem i tak już zostanie. Co do odżywek, to trochę tego było. Głównie stacki kreatynowe np X-pand, dużo dało mi połączenie storma z schock therapy. Przez rok ciągnąłem też hmb olimpu w postaci mega capsów..ciężko mi ocenic czy to była dobra decyzja. W każdym razie juz tego [...]

Po poprawce, opcjonalna by nie spędzać za dużo tak cennego czasu w kuchni. Poproszę o ocenę. 6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (ewentualnie mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / [...]

25 30 mg codziennie rosnaco jak pisalem wczesniej jezeli nie pomoze to przejdz na stala susta co4 dni wystarczy i dokup sobie tescia propanikum i dawkuj co 3 dni pomoze. pamietaj ze koksy tylko pomagaja a nie powiekszaja same najwarzniejsza jest dieta wysoko bialkowa. jedz duzo potraw co zawiera bialka zwierzece wysoko przyswajalne.dobre jest do [...]

Wystartuj z 1500kcal. Podziel je na 2g bialka, 1g tluszczy reszta wegle. Rozbieznosc w wyniku swiadczy o tym ze nie powinnismy sie trzymasz sztywno ustalonej liczby kcal tylko obserwowac organizm, jesli jest za duzo kcal - tyjemy. Jesli za malo chudniemy. Jesli nie chudniesz to znaczy ze powinnas jeszcze odjac 100kcal od diety lub dodac [...]

czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko 1.5g na kg masy bialka zwierzecego czy tyle wystarcza?

"duzo bialka serwatkowego gajnery itp krealkalyn no i intensywnie trenuj 3-4dni w tygodniu nie wiecej!!!" sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli [...]

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

ja sam niedlugo będe brał dece , mój ojciec i jego brat też biorą , trzeba wpiepszać dużo białka i ogólnie dużo jeść , nie trzeba ciężko ćwiczyć , wystarczą treningi do 60% max obciążenia. jeden strzał na tydzień starczy przez 8 - 10 tygodni , później trzeba przerwać na jakiś czas , i zrobić jeszcze jeden cykl - czyli 2 cykle w roku i wystarczy :)

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka. -wegli z warzyw nie liczymy w zapotrzebowaniu bo nie są to potęzne ilosci. -powiedz jaki sportowiec wcina ziemniaki z rana? [...]

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.

duzo bialka serwatkowego gajnery itp krealkalyn no i intensywnie trenuj 3-4dni w tygodniu nie wiecej!!!